CHWILA DLA CIAŁA Z SAARA SAHRMAN
Saara Sahrman jest instruktorką pilates i twórczynią autorskiej metody kontroli ciała, zwanej SaSS. W swojej pracy uczy intuicyjnego zarządzania ciałem. Saara głęboko wierzy, że to, jak czujemy się wewnątrz, odbija się również na zewnątrz.
1. Masaż skroni
Okrężnymi ruchami pomasuj skronie. Odetchnij i wyprostuj kręgosłup. Ponownie umieść palce na skroniach i przesuwaj je w kierunku czubka głowy. Rozluźnij dolną szczękę. Powtórz tę sekwencję 5 razy. To ćwiczenie pomaga leczyć bóle głowy i zmniejsza obrzęk twarzy.
2. Wyprostowanie szyi i spojrzenie w górę
Umieść lewą rękę na mięśniu szerokim szyi, następnie przesuwając ją w górę, aż po kość szczęki. Jednocześnie delikatnie przyciśnij prawą dłoń do obojczyka. Spójrz w górę. Zrób wdech, pozwalając, aby Twój oddech popłynął z dolnej części klatki piersiowej. Podczas wydechu utrzymuj szyję wyciągniętą, jednocześnie postaraj się aktywować mięśnie brzucha. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.
3. Masaż kości policzkowej i klatki piersiowej
Delikatnie unieś mięśnie znajdujące się pod kością policzkową. Zrób wdech próbując skierować powietrze w kierunku lewej strony swojej klatki piersiowej. Użyj palca, aby środek policzka był aktywny podczas wydechu. Zrób sobie krótką przerwę. Powtórz 5-6 razy.
4. Relaksacja żuchwy i masaż płatków ucha
Pomasuj płatki uszu, w kierunku od dołu do góry i od góry do dołu. Pociągnij płatki uszu delikatnie na skos. Rozluźnij dolną szczękę i mięśnie żuchwy.
5. Podparcie głowy i koncentracja na kręgosłupie
Wyprostuj się i pilnuj właściwej postawy. Umieść dłonie na górnym kręgu szyjnym. Rozciągnij szyję, przesuwając palcami wzdłuż dekoltu. Następnie opuść głowę do klasycznej pozycji, rozciągając szczękę delikatnie do góry oraz na wprost.
W Oslo Skin Lab jesteśmy zwolennikami świadomej pielęgnacji i wsłuchiwania się we własne potrzeby, dlatego życzymy Ci chwili dla siebie, podczas której odpoczniesz i zrobisz coś, co sprawia Ci przyjemność.
